Augmenter son niveau d’énergie : Une alimentation saine
Faire de l’exercice (être active selon ses capacités)
Satisfaire ses besoins (dans la mesure du possible)
Rituels stables entourant le sommeil
Se procurer des plaisirs simples
Anticipation positive (s’attendre à quelque chose de bien)
Imagerie positive (ce que l’on souhaite et les étapes pour augmenter ses chances d’y arriver)
S’exposer à un environnement stimulant
S’entourer de personnes et de situations énergisantes
Mieux utiliser son énergie : Établir clairement ses priorités
Se libérer pour ce qui est prioritaire
Se concentrer sur sa zone de pouvoir et d’influence, sur sa part limitée de responsabilité
Augmenter très progressivement, par petites étapes, son niveau d’activité
Être sans pitié pour les voleurs d’énergie (critiqueurs, sondages, solliciteurs, etc)
Interrompre les ruminations dépressives
Se donner du temps pour récupérer
S’en demander moins lorsqu’il faut récupérer
Ralentir plutôt que s’agiter
Diriger l’énergie associée aux ruminations suicidaires, aux plaintes stériles, aux protestations inutiles, aux critiques répétitives, à la répétition de questions impossibles à répondre vers l’exploration active de stratégies d’adaptation efficaces et à la planification d’activités qui ont des chances d’être agréables
Identifier les émotions refoulées et les messages non livrés qui peuvent gaspiller beaucoup d’énergie
Une énergie calme : Se concentrer sur ce que l’on fait
Considérez ses pensées effrayantes comme de simples hypothèses.
Semez le doute dans ses inquiétudes en adoptant un point de vue plus réaliste.
Entrez en contact avec ses ressources internes et externes.
Faites des hypothèses réalistes et positives comprenant la possibilité de réussite.
Regardez avec ses yeux et écoutez avec ses oreilles plutôt qu'avec ses souvenirs ou son imagination.
Affrontez ce que l’on craint par petites étapes.
Évitez de se demander l'impossible.
Sujet: Comment avoir plus d’énergie? 
Dim 28 Oct - 23:00
