Le plus important pour une parfaite concentration : la respiration profonde. Elle décontracte entièrement vos muscles et vous enlève toute forme d'angoisse ou d'appréhension. En respirant profondément, vous aidez votre esprit à se libérer de tous les ions positifs ou négatifs qui peuvent gêner la concentration. Vous dégagez ainsi votre plexus solaire et lui donnez une plus grade réceptivité.
Assis ou couché, respirez en gonflant le ventre et la poitrine. Suspendez votre souffle jusqu'à la limite du supportable puis expirez lentement, aussi lentement que vous avez inspiré. Vous devez répéter cet exercice pendant 5 minutes au début, pour arriver à 10 minutes sans fatigue. Pour que cet exercice soit réussi vous devez sentir le calme vous envahir, tout sentiment de quelque nature qu'il soit, doit avoir disparu. Vous devez être prêt à affronter n'importe quel problème (cette méthode peut réussir également dans la pratique de votre vie courante face à une situation particulière, un entretien, un examen, une réunion, etc...). La concentration viendra ensuite d'elle-même.
Il est bien entendu qu'à partir du moment où vous maîtriserez tous ces exercices vous n'aurez plus à les pratiquer journellement. Il vous suffira alors de penser à vous concentrer et vous serez concentré. Mais pour en arriver là il vous faudra avoir de la patience car si pour certains le résultat est relativement rapide, pour d'autres par contre il peut demander plus d'une année.
Sujet: LA RESPIRATION PROFONDE 
Sam 13 Sep - 10:32
